EMSという器具はご存知でしょうか？
Electro Muscle Stimulationの略で、電気で筋肉を刺激して強制的に動かして、鍛えるというものです。いわゆる、電気で筋肉の運動をするというもの。
有名なのはロナウドがCMしている「SIX PAD」でしょう。
あのバキバキの腹筋は理想的です。
もっと以前からあるもので有名なのは、スレンダートーンです。
EMSの走りのような存在で、いろいろなCMがでています。
腹筋を鍛えるとき、これを使えば自分で運動しなくても、寝ていても腹筋が勝手に収縮して、運動している状態を保てるのです。
これはずいぶん前にやってました。
その当時、腹筋も時々はしていましたが、真面目にやるとなかなかきついものです。
それに、多少腹筋したくらいでは、おなかはへこみません。おなかが割れることもありません。
テレビを見ながらでも、つけているだけで効果があるという宣伝だったので、つい購入してみたのです。
もう10年くらい前です。その当時でも結構な値段でした。1万円は超えていたはず。
スレンダートーンは腹巻状です。
ゲルパッドをお腹に貼って、ベルトを巻きます。
スイッチを入れて動作させれば、電気刺激がビリビリとしてきます。
一応プログラムになっています。電気と同時に、腹筋がぴくぴくと収縮するのがわかります。
強さをあげると痛みますが、筋肉の反応は上がります。
30分もすると結構筋肉が張っている気がします。
この手の器具は、実際に筋肉が動くので、もしかしたら効いているのかもと思えます。
でも、効果はよくわかりません。
少なくとも、おなかのぜい肉が減ることは理屈の上でも考えにくいと思われます。
ようは、筋肉が動けば鍛えられる⇒筋肉が発達する⇒代謝やエネルギー消費が上がる⇒全体のぜい肉が減る という流れではないかと思います。
つまり、おなかを凹ます直接的な効果はないと予想されますが、2次的には効果はある可能性があるということです。（あくまでも個人的に考察したものです。実際にはわかりません）
これは腹筋運動も同じです。
実際に腹筋をしても、おなかの筋肉は鍛えられますが、周りに付着しているぜい肉は鍛えられません。皮膚が動く程度にはぜい肉も動きますが、それならマッサージ刺激とかでも同じです。
筋肉を鍛えても、ぜい肉はまた別なのです。
案の定、スレンダートーンを使っていても、なかなかお腹はへこみませんでした。
それは想定内でした。
でも、腹筋を鍛えることは無駄ではないと思います。
続けることができれば続けたかったのですが、だんだんとやらなくなりました。
腹巻状のベルトだったため、長時間つけているとあちこち痒くなったり、ゲルパッドのあたりが赤くなったりしてきます。
ずっとつけていると汗もかきます。
それに1日15分くらいでは効果は期待できません。
夜やるときは、テレビを見ながら、1時間以上つけてぴくぴくと動かしていました。-
もちろん2次的効果でもよいと思っていたのですが、余計に時間もかかり、すぐには効果は見られません。
一回やった程度では、まったく効果は体感できないのです。
だんだん休みがちになります。
そのうちに、だんだん遠のいていったのです。（ありがちですね）
何年もほおっておいたのですが、数年の時を経て、シックスパッドのCMが流れだしたとき、また急に気になり始めました。
棚の奥にしまってあったものを取り出してきて、充電してみたのですが、動作はしませんでした。
スイッチはつくのですが、液晶等は反応しません。当然刺激も出ません。
使えるなら使うつもりだったのですが、長年放置していたため劣化したのでしょう。
充電池の問題もあるかもしれません。
そこで、どんなものがあるのか早速検討していきました。
形もいろいろ進化しています。おなかに貼り付けるだけになっています。
ベルトで巻き付けなくてもいい。これは簡単そう。
ある程度の実質的効果は体験済みです。
お腹はへこまないけれど、腹筋は動くという。
さて、ここからが本題です。
普段、腹筋運動はたまにコロコロをするくらい（アブローラーです）。
ワンダーコアはやめてしまい、まったくしなくなりました。まったく運動をしていなかった、初期のころに使ったくらい。
腹筋運動の負荷は、主に腰とかにきます。
ワンダーコアは腹筋運動を補助してくれるため、腰の負担はあまりありません。したがって、初期の腹筋運動にはもってこいだったのです。
ある程度腹筋がつくと、だんだん必要がなくなっていったのです。
あとは、運動したついでに、レッグレイズを数回するくらい。
腹筋は少しはあると思いますが、おなかは割れていません。厚いぜい肉が覆っています。
腹筋はあるといってもたかが知れていると思います。
でも、だいぶアブローラーが楽にできるようにはなりました。
膝コロで、8～10回程度します。
たぶん2-3セットはできると思いますが、億劫でほとんどやりません。
いつも大概1セットだけです。
気が向いたら12～15回はすることもありますが、結構腹筋に負荷が来ます。
そこで、いまの運動にプラスαができないかと思ったとき、ながらでできるEMSが目に留まったのです。
いろいろ調べたのですが、スレンダートーンはやはり値段がそこそこします。
サッカーの城彰二さんのCMでも話題で、以前より進化もしているようですが、2万円近くします。
しかし、本命のシックスパッドはそれ以上です。
abs fit2は税込み27864円です。
高い！！
最近ではRIZAP のものも出ています。
ライザップ EMS 腹筋ベルト3DCoreです。
こちら、税込み24999円です。
プラスαの効果のみを期待しているのに、なかなか
値段と釣り合いません。
Amazonを見ると、似たようなもので、もっと安いものもあります。
しかし、安かろう悪かろうではお金を捨てるみたいでもったいない。
3000円～4000円くらいで、評価の高いものもありますが、不安です。
ちょうどいいくらいのものをさがしていると、1万円前後でいくつか候補が見つかりました。
チョイスする基準です。
腹筋用のEMSは低周波による効果が多いです。20Hz ～が多いようです。
しかし、中周波の刺激はインナーマッスルを鍛えることができるとのこと。
ただし、あまりありません。
それに中周波のEMSは高いものが多いです。専用のよう。
候補としてまず考えたのが、タレントのヒロミプロデュースのVアップシェイパーEMSです。
これは低周波から中周波までカバーする周波数で、アウターマッスルからインナーマッスルまで鍛えられると触れ込みです。お値段は1万円ちょっとです。
数あるEMSの中でも唯一といっていいものです。
しかし、腹巻のベルト状であることがネックです。
また、口コミでは刺激が少し弱いといったもの見られました。
次はバタフライアブスです。
これはお腹に貼るタイプで、シックスパッドを簡略化したようなものです。
評判も悪くありません。小ささが扱いやすい反面、小さすぎないかが心配です。
もう一つがマクセルのもてケアです。
これは4極で、評判も悪くありません。
日本のメーカーでもあります。
ホームページをみると、低周波メインのようですが、インナーマッスルにも効果あるようです。
具体的には表記してありませんが、周波数も低周波から中周波までがプログラムの中に含まれているような書き方をしてありました。
つまり、低周波メインでやりながら、一部違う周波数の刺激も組み込んであるようです。
値段も1万円前後です。
悩んだ末に、マクセルのもてケアを購入しました。
ながら腹筋で、もう少しだけでも鍛えられたら最高です。
使った感想は、・・・以前使用していた(10年前の）ものより断然使いやすい。
まさにおなかに貼るだけです。
蒸れないし、かゆくなりません。
刺激も弱でも十分来ます。
少しメモリを上げて使っていると、おなかの筋肉がつりかけました。そうなるとかなり痛くて、まだ弱でしか使えません。
これから徐々に上げていくつもりです。
何度もいいますが、これだけでおなかが凹むわけではありません。
腹筋を今より、もうちょっとだけ鍛えることを狙います。
お腹が凹むことは、また別なのです。
しばらくはこれを併用しながら、腹筋とダイエットに励むつもりです。
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